اليكم هذا البحث حول الجري الطويل بالفرنسية
الجري الطويل هو نوع من أنواع الجري ويمكن تعريفه على أنّه العدو لمسافات معينة وبسرعة عالية، وهو إمكانية قطع مسافات كبيرة خلال فترة زمنية وخطوات قليلة، وهي رياضة فردية تعتمد بشكل رئيسي على سرعة الشخص، ومدى تناسق حركاته، ومقدرته على التحمّل، وهنالك العديد من المسافات التي تدخل ضمن مفهوم الجري الطويل، مثل: 100 م، و200 م، و400 م.
La course long, également connue sous le nom de course d'endurance, est une discipline de l'athlétisme qui met l'accent sur la résistance et l'endurance des coureurs sur de longues distances.
Caractéristiques principales course long
Les courses de long comprennent généralement des distances de 5000 mètres ou plus. Les épreuves les plus connues sont :
- 5000 mètres
- 10000 mètres
- Semi-marathon (21,1 km)
- Marathon (42,195 km)
- Ultra-marathon (toute distance supérieure au marathon)
: La course de fond sollicite principalement le système aérobie du corps, nécessitant une excellente capacité cardiovasculaire et une utilisation efficace de l'oxygène.
Bienfaits pour la santé de course long
- Amélioration de la santé cardiovasculaire
- Renforcement des os et des articulations
- Augmentation de l'endurance et de la résistance
- Réduction du stress et amélioration de la santé mentale
L'entraînement pour la course de fond comprend généralement :
- Des séances de course longue à rythme lent
- Des intervalles à haute intensité
- Du renforcement musculaire
- Des exercices de souplesse et de mobilité